交了14年保险可以退。根据《保险法》，可按合同及法规退保，保险公司必须办理。不及时退保，可能面临继续缴费或失去已缴保费的风险。
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退保常见方式有协商退保、诉讼退保。若保险公司同意，则选择协商；若不同意，可考虑通过法律途径诉讼退保，以维护自身权益。
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可以退保。操作如下：1. 查阅保险合同，了解退保条款；2. 与保险公司协商，提交退保申请及所需材料；3. 保险公司审核后，按约定退还保费；4. 若协商不成，可寻求法律援助或提起诉讼。

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